عنوان الموضوع : مشكلة النحافة ، علاج النحافة ، طرق زيادة الوزن
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية
مشكلة ط§ظ„ظ†ط*ط§ظپط© حل ظ…ط´ظƒظ„ط© النحافة اسباب النحافة ط¹ظ„ط§ط¬ النحافة اريد ان اسمن اريد علاج للنحافة اريد سمنه مشكلة النحافة لدي كيف اسمن وصفات للسمنة وصفات للنحافة علاج طبيعي للنحافة جديد علاج النحافة كلمات مفتاحية: النحافة / النحافه / علاج النحافه / علاج النحافة / لزيادة ط§ظ„ظˆط²ظ† / ط²ظٹط§ط¯ط© وزن / طرق زيادة الوزن / النحيف / النحيف
النحافة
ماهي النحافة؟
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
- عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
- إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
- الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
- فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
- الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
- بعض الأمراض النفسية ...مثل:
- الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
- القهم العصابي.
- النهام العصابي.
علاج النحافه:
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
- مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
- إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.
2. 2-4 حصص من الفاكهة.
3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.
5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.
يمكن تعريف الحصص بالتالي:
- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.
- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.
- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.
- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.
· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .
· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.
· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.
· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.
· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
سؤال
اريد ان اسمن بوقت سريع ما الحل الاسرع والاسهل
الجواب
عزيزتي
اليك هذة الوصفات للتسمين
الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
الوصفة الثانية:
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط لمدة أربعين يوماً.
الوصفة الثالثة:
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم ويضاف إليه اللبن البقرى حتى يتكون شراب ناضج ثم يضاف إليها عسل النحل ويحرك قليلاً على النار ويشرب ساخناً
__________________________________________________ __________
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو
__________________________________________________ __________
عنـــجد كتيـــــر استفدت من المــوضوع ..
يسلمو ايديكي ..
__________________________________________________ __________
مشكورة اختي
__________________________________________________ __________
فقط استعملى حماله الصدر السحرية نصف ساعه يوميا لمده شهر وسوف ترين التاثير
المهام الرئيسية لحمالة الصدر السحرية
1-لتنشيط الثدى الصغير والمسطح وتعديل سوء وضع الصدر لأجمل حجم, وزيادة الأعتدال بطرية طبيعية وبدون أى اثار جانبية
2-لإعادة مرونة تراجع الثدى اذا ما تمت له أية عمليه جراحيه تم بعدها انقاص الوزن أو إنقاص وزن الصدر بإى طريقة اخرى تسبب التكرمشات الجلديه أو بعد بامج الرضاعة الطبيعية
3-يساعد للقضاء على بعض من متلازمات المعاناه وا لالام للصدر خلال فترة الحيض
4-منع حدوث ورم الثدى
5- المساعدة لتأخير عملية الشيخوخه لدى السيدات
ملامح الحمالة السحرية
1- بجانب كونها تحقق الثدى المحسن المظهر أنه أيضا يتضاعف فتبدو المراءة جميلة وأنيقة بدفع الصدر للامال ولأعلى
2-يوجد عدد 4 بامج للسرعات مع زيادة التذبذبات فى كل دورة ويحقق كثافة من التدليك يمكن ان يكون وفقا لتفضيل المستخدم وبنفس الكفاءة مع اختلاف السرعات
3-يمكن غسلها بعد فك الجهاز منها كأى حاملة صدر أخرى
4-يتوفر منها احجام لتناسب كل السيدات كأى حاملة صدر أخرى
5-مزيج فرنسى المانى امريكى لأنها فرنسية التصميم والدمج بإستخدام التكنولوجيا الألمانية العالمية الجودة المصنوعة من الماد الأمريكية
هذا المنتج مناسب لجميع السيدات والأنسات البالغات الذين ياعانين من عدم تناسب حجم الثدى مع الجسم
كما أنه مناسب للأمهات بعد تغذية الطفل بالرضاعة الطبيعية وما تسببة من تدلى الثدى أو تقلص مظهرة
اذا كنت تردين هذا الجهاز فقط ارسلى لى ميل انا من مصر
ممنوع وضع الإيميل
موبيل ممنوع وضع أرقام الجوال
تسلمــــــــــــــين
رد مع اقتباس
