افضل ط±ط¬ظٹظ… ظ„ظ„ظ…ط±ط§ط© ط§ظ„ظ…ط±ط¶ط¹ط© ظ…ط¬ط±ط¨ ، ط§ظپط¶ظ„ رجيم للمراة المرضعة مجرب
بالتأكيد يوجد ..
الإفطار :
- كوب لبن. - بيضتان. - رغيف خبز أسمر.
- ملعقة زبد. - فنجان عسل. - ثمرة تفاح.
الغداء:
فنجان شوربة دجاج. - نصف دجاجة. - طبق خضراوات. - طبق
كبير سلطة خضراء. - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة
فاكهة أو طبق مهلبية.
العشاء:
- كوب لبن. - نصف رغيف خبز أسمر. - ملعقتان من الزبد. -
طبق لحم. - 50 جرام بطاطس. - ثمرة فاكهة.
بعدالولاده
بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها
البدء بتنحيف جسمها.
الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.
اختاري الهرولة "عشر دقائق كل يوم"،
تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات
وإراحة الفقرات.
تمديد العضلات واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات
والمساهمة في توازن عملها.
والحمدلله على سلامتك ()
رد مع اقتباس
