عنوان الموضوع : كلى براحتك وخسى كمان
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

انقاص الوزن لا يحتاج دائما لنظام غذائى صارم ممكن تكلى اللى انتى عايزاه وتخسى كمان
دى اخر نتيجة وصلت ليها بعد تعب سنين فى الجرى ورا الدكاترة واتباع الأنظمة القاسية لحد ما جسمى اتعود على الأنظمة دى وبقيت مش باكل وكمان بتخن

اخر دكتور رحت له هو اللى بصراحة ظبط معايا كل حاجة لحد ما دلوقتى خسيت 19 كيلو وباكل اللى انا عايزاه وهو دكتور نبيل ايوب
انا هكتبلكوا نظامه كامل لو مشيتوا بيه هتشوفوا الفرق بنفسكوا




الإفطار:

كوب ماء + كوب عصيربدون سكر او فنجان شوربة ثم :
• قطعة لحم احمرحجم الكف أو شريحة كبد حجم الكف او ربع فرخة بدون جلد او ربع ارنب او سمكة حجم الكف ( مسلوق أو مشوى أو محمر)
• فنجان سلطة خضراء او فنجان خضار مطبوخ
• فنجان ارز او مكرونة او باكو شيبس(بنصف جنيه) او قطعة مكرونة فرن او قطعة رقاق ( بدون ثوم أو بصل)


3 ساعات بعد الإفطار:
حلوى شرقية نصف حجم الكف
أو/ فنجان خشاف
أو/ 2 ثمرة فاكهة


السحور:
نصف رغيف شامى أو بلدى
+2 شريحة لانشون او 2 بيض مسلوق أو 2 قطعة جبن أو 10 زيتون اسود
+خيارة
+نصف كوب لبن حليب خالى الدسم أو كوب زبادى.


ملاحظات:
• مسموح ب3 كوب شاى أو قهوة أو نسكافيه يوميا.
• فى حالة الجوع يمكن تناول خس او خيار بكميات مفتوحة .
• شرب 10 اكواب ماء يوميا. ( يمكن استبدال الماء بمشروبات بدون سكر)
• تناول فيتامين apifortyl بعد الإفطار يوميا.



اللى يعجبها النظام ياريت تقول لى عشان انزله بانتظام كل اسبوع كل ما اروح للدكتور.






>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

انا عجبني الله يوفقك وييسر لك جميع أمورك ويفتح لك فتحا مبينا يارب نخس جميعا بصحة وعافية


__________________________________________________ __________
ممكن سؤال الكيلوات هذي خسرتيها في رمضان


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________