عنوان الموضوع : برامج رجيم سريعة جدا ولا اروع - للدايت
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية
برامج ط±ط¬ظٹظ… ط³ط±ظٹط¹ط© جدا ولا اروع
الفطور:
1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم
الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.
صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).
وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .
العشاء :
2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .
قبل النوم أو مع العشاء:
1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شكراا لك غلاتي
__________________________________________________ __________
أسأل الله لك في هذا اليوم ..
حسنات تتكاثر .. وذنوب تتناثر..وهموم تتطاير ..
وأن يجعل بسمتك سعادة .. وصمتك عبادة ..
وخاتمتك شهادة .. ورزقك في زيادة ..
وبكل زخة مطر .. وبعدد من حج واعتمر ..
ادعو الله أن يغفر لي ولك ..
***
__________________________________________________ __________
يعطيك العافية
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
