عنوان الموضوع : رجيم للظهر ريجيم لتنحيف الظهر و الاكتاف و اسفل الظهر
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

رجيم ظ„ظ„ط¸ظ‡ط± ط±ظٹط¬ظٹظ… ظ„طھظ†ط*ظٹظپ ط§ظ„ط¸ظ‡ط± و ط§ظ„ط§ظƒطھط§ظپ و ط§ط³ظپظ„ الظهر ، ط±ط¬ظٹظ… للظهر ريجيم لتنحيف الظهر و الاكتاف و اسفل الظهر ، رجيم للظهر ريجيم لتنحيف الظهر و الاكتاف و اسفل الظهر



وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر.
لا تتجاهله, قد يؤدي هذا الألم للعجز احيانا.
فقط أتبع هذه التمارين لمدة 10 دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر
وأستمتع بالحياة الصحية
تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر.
لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية،
بيتك قد يكون المكان المثالي












.
















ومع كل التمارين تذكر:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى



2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن


3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز


4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم


5 . أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسلموووووووووو


__________________________________________________ __________
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


__________________________________________________ __________
يسلمــــــــــــــــــــــــــووووووووووو


__________________________________________________ __________
الله يوفقك


__________________________________________________ __________