عنوان الموضوع : رجيم يوم فواكه ويوم خضار وصفة حمية
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

رجيم يوم ظپظˆط§ظƒظ‡ ظˆظٹظˆظ… ط®ط¶ط§ط± ، ريجيم ط±ط¬ظٹظ… يوم فواكه ويوم خضار ، طريقة رجيم يوم فواكه ويوم خضار



أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات.

اليوم الأول والثاني والثالث:
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي

بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم,أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس:
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع:
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر:
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك العافيه رجيم
واضح عليه صحي
ومفيد والاهم انه فواكه
يعني فيتامينات.


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________