عنوان الموضوع : اللي قد المسؤليه يدش &&&& - للدايت
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أيش أخباركم ياحلوين ................
أبي أقول لكم قصتي أنا متزوجه وعندي عبودي حبيبي (ولدي)ربي يخليه .........ماعندي لاوظيفه ولاشغله ماغير قاعده فها البيت ومقابله هالمطبخ ...............وبصراحه زاد وزني كثير ..........

ابي وحده منكم شجاعه وتشجعني نسوي رجيم .......ينزل 6كيلو خلال شهر رمضان ......

ويكون في مشي كل أسبوع ثلات مرات لمدة ساعه

ونتقابل هنا كل أسبوع ونقيس الوزن ونشوف النتيجة ........

نبي حماس



الملفات المرفقة
كيف تتجنبي سمنة رمضان.doc‏ (43.0 كيلوبايت, المشاهدات 65)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

حبيبتي اولا السلام عليكم

انا عم اعمل رجيم من هلء لاني عم بصوووم شهر شعبااان
حبيبتي ابدئي بتعويد نفسك من الان
انا هلء كل يوم عم انزل نصف كيلو وفي بعض الاحيان كيلوو
لاني بعمل التالي
اول شي بالايام العادية وبدون رمضااان خففت اكلي تدريجيا
ولعب رياااضة ومعدتي صغرت
ولما اكون صايمة هيك بعمل: اول ما يأذن سمِ بالله وكل من 1 تمرة 3 تمرة وبس واشربي فقط كأس ماء
وبعد ذلك قومي الى الصلاه
وبعد الصلاه كلي ما يحلو لك ولكن قبل ان تشبعي الشبع الكامل قومي عن الطعام عندما تشعرين ان قاربت من الشبع قومي وبشكل نهائي
ولا تشربي الماء الا بعد اقل حد نصف ساعة من تناول الفطور
ولا تأكلي شيء بعد ذلك
بعد التارويح بامكنك ان تاكل شيءقليل حبة فاكهة (الكمية كما تحبين ) ساندويش صغير(انا بصراااحة لااكل الا حبة فاكهة والنتيجة ولا اروع كل يوم 700 غرام او 500 يعني كل يوم نصف كيلو
وطبعا نجي لرياضة : لا تلعبي رياضة بالنهار الا قبل الاذان بساعة او بنصف سااعة او بعد صلاة التراويح

ملاحظة :: اختي الجسم عند ساعة الافطار يكون مستعد لتخزين اكبر كمية من السعرات لتعوض السعرات والسكريات المفقودة خلال النهار والوزن المفقود فأنتبهي الى طريقة طعامك واجعلي وجبة السحور هي الرئيسية
2: قد تستغربين لاني قلت ان الرياضة تكون فقد قبل الافطار بنصف ساعة او سااعة , لان بذلك الوقت يكون الجسم عم يحرق السعرات والسكريات بشكل كبير لتعويض الجسم عن الغذااء فبذلك الوقت يكون جدا مناسب

واليك اختي هذا الملف وأود منك ان تقرأيه كامللا للاستفادة ::

حبيبتي هالملف في رجيم سهل وحلووووووو كتير ما بقيدك بشي الا بنصائح بيسطة لنتائج روووعة

وشكرا


__________________________________________________ __________
وانا بدي اقلك اني بس قبل ما نبدا بدنا نعرف الطول والوزن للمشاركات حتي نعرف الوزن المثالي لكل فتاه


__________________________________________________ __________
يعطيكم عااااااااااااااااافيه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________