عنوان الموضوع : رجــــــــــيم yosiya25 الصحــي
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية



رجيم yosiya31 الصحي جداً:
[FONT='Arial','sans-serif']اجعلي ما يلي هو بداية يومك في الاكل دائما
اخلطي كأس ماء (يكون متروك خارجا)+ 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون , واشربيه على الريق.
كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر.
[FONT='Arial','sans-serif']عند الجوع الشديد[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'] :[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']ممكن تناول 3 قطع بسكويت خاص بالرجيم[/FONT]
او كوب عصير برتقال او اناناس طازج بدون سكر
[FONT='Arial','sans-serif']الاسبوع الاول:[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح[/FONT]
الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فول (ملعقةزيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمةمشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان).
عصرا:كوب من شراب النعناع.
العشاء: كوب) لبن او حليب) منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.
[FONT='Arial','sans-serif']الاسبوع الثاني[/FONT][FONT='Arial','sans-serif']:[/FONT]
اخلطي كأس ماء (يكون متروك خارجا)+ 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون , واشربيه على الريق.
اليوم الاول: كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر أو قطعة جبن+ احدى الخضروات المفضلة لديك , مع الكثير من الماء كل ما تشعري بالجوع كلي نفس الشئ طول اليوم(لكن لايزيد عن 5 مرات).
اليوم الثاني: اي صنف بروتين (سمك اودجاج او لحوم او بيض )كل انواع اللحوم تكون مشوية و البيض يكون مسلوق +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار),علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم الثالث: سلطة خضار مثلا فتوش او تبولة او أي نو ع سلطة مع (م ك) زيت زيتون+(ربع م ص)ملح, وولكن بدون(مايونيز).وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات. ومرة واحدة فقط في اليوم أي نوع من اللحوم وتكون مشوية.
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
اليوم الرابع: فواكهة مشكلة ما عدا(المانجا, البلح, العنب,الموز , التين)وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات.ومرة واحدة فقط شوربة عدس.[FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
اليوم الخامس: كوب حليب منزوع الدسم وبدون سكر أو قطعة جبن+ احدى الخضروات المفضلة لديك , مع الكثير من الماء كل ما تشعري بالجوع كلي نفس الشئ طول اليوم(لكن لايزيد عن 5 مرات).
اليوم السادس: سلطة خضار مثلا فتوش او تبولة او أي نو ع سلطة مع (م ك) زيت زيتون+(ربع م ص)ملح, وولكن بدون(مايونيز).وكلي كما تريدين منها على ان لا يزيد عن 5 وجبات.
ومرة واحدة فقط في اليوم أي نوع من اللحوم وتكون مشوية.
اليوم السابع : يوم مفتوح[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']الاسبوع الثالث:[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح[/FONT]
الافطار: كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح.
الغداء: فنجان شوربة دجاج+ ربع دجاجة أو قطعة سمك او قطعة لحم+ طبق خضراوات مسلوقة أو طبقسلطة كبير خضراء+ رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة+ ثمرة فاكهة.
العشاء: كوب لبن+ نصف رغيف خبز أسمر +قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي +ثمرة فاكهة.
[FONT='Arial','sans-serif']الاسبوع[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT][FONT='Arial','sans-serif']الرابع:[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']كرري الوجبات التالية لمدة ستة ايام والسابع مفتوح:[/FONT]
الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبنة بيضاء أو 4 ملاعق فول (ملعقةزيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خسوطماطم) بدون زيت أو توابل + نصف رغيف من الخبز .
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + نصف كوب منالفاصوليا الخضراء المسلوقة او صحن سلطة متوسط.
قبل النوم: كوب من عصير الفاكهة الطازج.
[FONT='Arial','sans-serif']الاسبوع الخامس:[/FONT]
الافطار: - كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء: قطعة متوسطةمن اللحم الضأن الأحمر (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدونزيت أو توابل + كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
[FONT='Arial','sans-serif']العشاء: صحن سلطة كبير مثل الفتوش أو التبولة + حبة فاكهة.[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']قبل النوم: كأس عصير برتقال او اناناس بدون سكر.[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']الاسبوع السادس:[/FONT][FONT='Arial','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']اليوم السبت والاثنين والاربعاء:[/FONT]
الافطار: - كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق فول مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء: ربع دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أومشوية + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
عصرا: حبة فاكهة متوسطة الحجم.تفاح او برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر مشوي+ طماطممشوية.
قبل النوم:كاس عصير خوخ او اناناس.
[FONT='Arial','sans-serif']اليوم الاحد والثلاثاء والخميس:[/FONT]
الافطار: - كوب لبن +بيضتان أو 3 ملاعق لبنة مع(م ص)زيت زيتون+رغيف خبز أسمر+ملعقة زبد+(م ك)عسل+ ثمرة تفاح
الغداء:شوربة عدس+قطعة سمكة او لحم مشوي+طبق سلطة مكون من حبة(خيار +طماطم+3 قطع خس)بدون أي توابل
عصرا : قطعة فاكهة.
العشاء:قطعة جبن + طبق سلطة مكون من حبة(خيار +طماطم+3 قطع خس).
قبل النوم: كاس عصير بدون سكر.
يوم الجمعة يوم مفتوح

[FONT='Arial','sans-serif']عليكي ان تتبعي التالي وخاصة للمرأة المرضعة:[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']تجنبي جميع الاطعمة ذات النكهات القوية كالملفوف الثوم الفلف الحار المخللات[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']تجنبي قدر الامكان الشاي والقهوة وكل المشروبات التي بها كافيين لانها تقلل النوم [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']قللي الملح بشكل كبير[/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']ابتعدي عن السكريات والمربيات [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif'] [/FONT]
[FONT='Arial','sans-serif']واخيراً اكثري من الرياضة قدر الامكان كالجري ورياضة البطن لو نصف ساعة فقط في اليوم[/FONT]

[FONT='Tahoma','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif'] [/FONT]
اتمنى ان تدعوا لي
(رب اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء) .[FONT='Tahoma','sans-serif'][/FONT]
[FONT='Tahoma','sans-serif']لا اله الا الله استغفرك واتوب اليك [/FONT]
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم انك عفوا كريم تحبوا العفوا فعفوا عنا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
اللهم صلى وسلم على محمد
اللهم اغفر لجميع المؤمنين الاحياء منهم والاموات
اللهم اعتقنا واجرنا من عذاب القبر . وعذاب النار. وفتنة المحيا والممات . وفتنة المسيح الدجال.
اللهم ارزقنا حسنا الخاتمة
اللهم اهدي اولادنا وأزواجنا واصلحم لما تحبه وترضاه وبلغنا فيم, وابعد عنهم اولاد وبنات السوء , وعين كل حسود يارب العالمين آمين



[/FONT]


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

مشكووووووووورة


__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووو


__________________________________________________ __________
مشكلة النحافة ، علاج النحافة ، طرق زيادة الوزن


__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووو
الله يعطيكي العافيه


__________________________________________________ __________
[marq="3;right;3;scroll"]
والله ماقصرتم
[/marq]