عنوان الموضوع : بنات رياضة لتصغير الصدر وصفة حمية
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابشرن اخواتي فعندي الحل لقد كنت اعاني مثلكن تماما حتى بأت العب هذه الرياضةولاحظت الفرق خلال اسبوع

اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم اببئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورةافقية

ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى

ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

مشكورة يالغالية



__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________
شكراااااااا اريد اسل الاخت كم تكون فترة الرياضة في اليوم


__________________________________________________ __________
لو سمحتي اختي ردي في اسرع وقت الله يحفظك


__________________________________________________ __________
مشكوووووووووووووووووووووووووورهـ حبيبتي..

وربي هذي معاناتي..

ماصدقت الاقيلها حل ..

جزاك الله خير يا قلبي



مشكورة