يعتبر فقر
ط§ظ„ط¯ظ… من بين المشكلات الصحية الشائعة في العالم ، حيث يصيب 25 ٪ من سكان العالم وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية ، و يتميز هذا المرض بوجود نقص خلايا الدم الحمراء التي تلعب دورا هاما في نقل الاوكسجين إلى الأنسجة والأعضاء، و هذا النقص هو ما يجعل الشخص يعاني من الشعور بالتعب و اخرى .
و هذا المرض يمكن ان يتخد الأشكال الرئيسية التالية :• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد و يمثل نصف الحالات من فقر الدم ، هو الشكل الاكثر شيوعا، حيث تتأثر به 6٪ الى 8٪ من النساء، وهو ناجم عن نقص الحديد و النقص في خلايا الدم الحمراء في الدم بسبب وجود خسائر كبيرة في الدم أو نظام غذائي غير متوازن.
• فقر الدم بنقص الفيتامين b12 ، هذا الشكل من أشكال فقر الدم يؤثر بشكل خاص على المسنين الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين المتوفر بكثرة في الأسماك واللحوم والبيض
• فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك و هو فيتامين ضروري لإنتاج خلايا جديدة في الجسم ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء، وبما ان الجسم لا يخزن الكثير من هذا الحمض يجب تناول الأطعمة التي تتوفر عليه مثل السبانخ والفاصوليا أو الكبد
و تتجلى
ط§ط¹ط±ط§ط¶ هذا المرض في ما يلي :
• التعب المزمن
• شحوب كبير
• ضيق في التنفس عند أدنى جهد
• تباطأ فكري
• الدوخة
وفي حالة وجود هذه الاعراض يجب زيارة طبيب مختص ، الذي سيقوم ببعض فحوصات الدم لمعرفة ما اذا كان هو حقا فقر الدم، ثم سيصف ادوية مناسبة لمكافحة المرض، و لا يكفي فقط تناول الادوية ، بل يجب ان تنتبهي للاغدية التي تتناولينها ،و اليك بعض النصائح المفيدة :
• تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، و الغنية بالفيتامين b12 وفيتامينb9 ، من بين الاغدية المفيدة :
-الكبد
-اللحوم الحمراء
-السمك و خاصة سمك التونة
- الخضار الورقية الخضراء
-العدس
• تجنبي شرب الشاي والقهوة كثيرا لأنها تمنع امتصاص الحديد
• يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) لانه تسهل امتصاص الحديد بشكل أفضل.
رد مع اقتباس
