عنوان الموضوع : تمرين لتليين وتقوية العمود الفقري
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية
اجلسي على مقعد بلا مسند واستعيني بعصا , ضعيها خلف كتفيك , ولفي ذراعيك حولها بحيث تضبط حركة الكتفين وأعلى ط§ظ„ط¹ظ…ظˆط¯ الفقري.
2- استديري إلى الجهة اليمنى , بحيث يلتف كتفاك على محور عمودك الفقري. وادفعي العصا إلى أقصى ما تستطيعين إلى الجهة اليمنى.
3- عودي إلى وضع الأنطلاق , ثم استديري إلى الجهة اليسرى . وهكذا بالتعاقب للجهتين
4- كرري التمرين 10 مرات في 3
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكوووووووورة
__________________________________________________ __________
شكـــرآ يــاقمـــر
__________________________________________________ __________
يسلمووحبيبتي
باقوم اسويه
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
