عنوان الموضوع : نصائح لسلامة العين لمن يجلس لساعات طويلة امام شاشة الكمبيوتر طب و صحة
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية



هذه بعض النصائح ظ„ط³ظ„ط§ظ…ط© ط§ظ„ط¹ظٹظ† .. لمن ظٹط¬ظ„ط³ ظ„ط³ط§ط¹ط§طھ ط·ظˆظٹظ„ط© أمام ط´ط§ط´ط© ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط±
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك العافيه غلاتي ع الموضوع الرائع


__________________________________________________ __________
تسلمين حبيبتي
منورة


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________