عنوان الموضوع : رفقــــاً بالعمــــود الفقـــريـ ~
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

الام الظهر مرضآ في حد ذاتها ، بل تعتبر عرضآ لأسباب مرضية كثيرة و متعددة مسئولة عن حدوث هذه الالام .
والام الظهر يصاب بها اعداد هائلة من البشر ، ورغم أنها تتحسن وتختفتي في معظم الحالات ، فإنها أحيانآ تستمر لمدة طويلة وتعيق صاحبها عن العمل ومباشرة حياته بصورة طبيعية ، وتصبح هذه الآلام مشكلة صحية مزمنة إذا استمرت دون تحسن لأكثر من ستة أشهر .
وجد أن آلام الظهر من أكثر المتاعب الصحية التي يتغيب بسببها المريض عن العمل ، وبالتالي فإنها تؤثر سلبآ على الإنتاج والإقتصاد القومي ، وقد جاء في إحصائيات امريكية أن مصاريف علاج الام الظهر والتعويضات الخاصة بذلك بلغت أكثر من عشرين مليار دولار في السنة .
وتجدر الإشارة إلى أن آلام الظهر يكثر حدوثها في الدول الصناعية، حيث تبين الاحصائيات
أن نسبة 60 - 80 % من السكان معرضون للإصابة بها أثناء حياتهم ، منهم 11% تستمر معهم الالام بصورة أو بأخرى لمدة تتراوح بين 3 اسابيع و6 اشهر، و4% تستمر معهم لأكثر من 6 أشهر لتصبح مشكلة مزمنة .
لا تختلف نسبة الاصابة بـ " الآم الظهر "
في الذكور عنها في الإناث في المرحلة العمرية 35 - 55 سنة ،
ولو أن طول القامة والسمنة من العوامل التي ثبت أنها تساعد على ظهور الام الظهر .
ومن الامور الشائعة حدوث آلام الظهر عند
- رفع اشياء ثقيلة من على الارض .
- عند الإتيان بأي حركة يكون فيها العمود الفقري في وضع غير سليم .
- عند إتخاذ الجسم وضعآ يتطلب انحناءه لمدة طويلة أو متكررة .
- الجلوس لفترات طويلة كما يحدث في حالة القيادة لمسافات طويلة .

الصورة تظهر بعض الحركات المسببة لآلام الظهر و المضرة بالعمود الفقري (على اليمين)
و في المقابل توضح الطريقة الصحيحة للقيام بنفس النشاطات كحمل الأشياء - الوقوف/المشي -
الجلوس في السيارة أو أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون - النوم

وتنحصر اسباب الم الظهر فيما يلي

- العيوب الخلقية بـ " العمود الفقري ". وتشمل الاعوجاج الخلقي للعمود الفقري ،
والتزحزح الامامي الخلقي للفقرات القطنية .
- الانزلاق الغضروفي .
- اصابة أو اصابات العمود الفقري .
- الالتهاب المفصلي العظمي للفقرات .
- التيبس العظمي أو الالتهاب التيبسي للعمود الفقري .
- ضيق القناة النخاعية .
- وهن أو هشاشة العظام .
- اورام العمود الفقري .
ملاحظـــه: تأثير السمنه الزائدة على العمود الفقري لا يقل خطورة عن تأثيرها على القلب
أهمية الصلاة في المحافظة على العمود الفقري:

((يقول الدكتور فارس عازوري الاختصاصي في الأمراض العصبية والمفاصل من جامعات أميركا
: إن الصلاة عند المسلمين وما تحتويه من الركوع والسجود تقوي عضلات الظهر
وتلين تحركات فقرات السلسلة الظهرية، وخصوصًا إذا قام الإنسان بالصلاة في سن مبكرة،
ويترتب على ذلك مناعة ضد الأمراض التي تنتج عن ضعف في العضلات التي تجاور العمود الفقري
والتي ينشأ من ضعفها أنواع من أمراض العصبي تسبب الآلام الشديدة والتشنج في العضلات )).
ودمتـــــــــم ســــالمـــين




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



دمتم على خير


__________________________________________________ __________
مشكوره بنتوه ,,
على مرورك ,, الرائع .. وتعقيبك الدائم ,,

يعيطك ربي العافيه ,, ولاحرمت تواجدك ,,
عشووووووووووق


__________________________________________________ __________
مشكورة عشووووق يعطيك ربي العافية


__________________________________________________ __________
مشكوره ملاك ,,
على مرورك ,, الرائع .. وتعقيبك الدائم ,,

يعيطك ربي العافيه ,, ولاحرمت تواجدك ,,
عشووووووووووق


__________________________________________________ __________
موضوع عجبني وحبيت انقله ليستفيد الجميع انشاء الله يعجبكم


هذه بعض نصائح لعلها تفيد للجميع



ابدأ يومك ..


على الريق بشرب كوبا من الماء الدافئ مع نصف عصير ليمونه ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عسل ...وبعد ساعة تناول فطورك فهذا العصير ينظف الكبد وينقي الجسم ويصفي البشرة .



عند الانتهاء من تناول طعامك ..



لا تفكر في شرب الشاي الاحمر أو الأخضر( على الرغم من فوائده الكثيرة ) فكلاهما يمتص الحديد من الجسم ... والجسم يحتاج الحديد خصوصا للمرضى فقر الدم ..



ولكن تستطيع استبدال الشاي بحبة برتقال .... لأن مفعولة يكون عكس الشاي بأنواعه .... فالبرتقال بعد كل وجبة يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة والاستفادة منه لكافة الجسم ..



--------------------------------------------------------------------------------



عليك بشرب المريمية ....




فإن كنت لا تعرفين أعشاب المريمية إليك بعض من فوائدها .. فهي تنظم هرمونات الجسم لاحتوائها على الاستروجين .. وما هو الاستروجين ؟ ....

أنه هرمون الأنوثة .. الذي ينظم الدورة ويعطيك الملامح الأنثوية في جسمك ويقلل ظهور الشعر الخشن الغير مرغوب بالجسم ....



إضافة إلى أنه مضاد للبكتيريا والالتهابات ... ( أعرف سيدة لم تعاني قط من الالتهابات المهبلية وذلك لأنها دائما تشرب المريمية ) ....



كما ينصح استخدامها قبل الحيض لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلى تصريف الماء الزائد المحتجز بالجسم خلال هذه الفترة.



وتتميز عشبه المريمية بمفعول مضاد للتعرق .. وتظهر النتيجة بعد ساعتين من شربه .. كما انه مطهر للجروح



--------------------------------------------------------------------------------




ما هو حمض الفوليك ؟ وما فائدته ؟



هو أحد أنواع فيتامين (ب) المتعددة، ويسمى «بي 9»

* « ثبت عملياً وفى أكثر من بحث طبي، أن حامض الفوليك يقلل من احتمال إصابة الجنين بتشوهات الحبل الشوكي مثل الشق الظهري وعدم تكوين الدماغ بنسبة تصل 50 ـ 70%.

« يمنع حدوث تشوهات القلب والكلى والشفاه والحلق المشقوق.

* يلعب دوراً مهماً جداً في إنتاج كريات الدم الحمراء ورفع هيموجلوبين الدم.

* يساعد على منع أمراض القلب والشرايين التاجية وقد يمنع السكتة الدماغية.

* هناك مؤشرات تدل على أن حامض الفوليك قد يقي من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان عنق الرحم.



--------------------------------------------------------------------------------



احذري من......

شرب الشاي الأخضر قبل النوم !!


نعم هو صحي ومفيد ... ولكنه أيضا يحتوي على نسبة من الكافيين .. والكافيين مادة منبهة ....




--------------------------------------------------------------------------------



انتبهي ....



كما هو معروف لا حدود لاضرار السجائر ، وآخرها حرمان الجسم من فيتامين C فالسيجارة الواحدة تحرق ما يعادل 100 ملغم من فيتامين C . فإذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين ، عوض ما تفتقده منه بتناول واحد من الأطعمة التالية :



· صحن صغير من البروكولي .(((ما اعرف اللي تعرفه تقول للفائده فقط انا ما ادخن )))

· برتقالة متوسطة الحجم .

· نصف ببايا .(((( كمان ما اعرفه )))



--------------------------------------------------------------------------------



لمحبي شرب القهوة بشكل يومي :



"5" هو العدد فناجين القهوة التي يسمح لك ترشفها باليوم الواحد .




--------------------------------------------------------------------------------



لمستخدمي الكمبيوتر:




46 سم هي المسافة الصحية بينك وبين جهاز الكمبيوتر . وحاولي ان تخففي حده الاضاءه لشاشه الحاسب



--------------------------------------------------------------------------------



زيت زهرة الربيع....فائدتها....



في دراسة حديثة نشرت في صحيفة بريطانية International Journal of cosmetic Science ، تبين أن تناول ما يعادل 6 كبسولات في اليوم من زيت زهرة الربيع لمدة 3 أشهر ، يساعد على إيقاف تكون تجعدات على البشرة ...




--------------------------------------------------------------------------------




أربحي مزيدا من الوقت مع هذه الخدعة التجميلية :




اسكبي القليل من المرطب “ Lotion “ في حوض الحمام . فهو يحتوي على الماء والدهن فيلتصق على البشرة ويتسرب عبر مسامها لتلطيفها .((( ما اعرف المرطب اللى تعرفه تفيدنا )))



--------------------------------------------------------------------------------



عطري مياه الشرب بنكهة النعناع :




ننصحك بإضافة وريقات طازجة من النعناع إلى مقدار مياه الشرب . ففوائده كثيرة للجسم وهو مفيد لمشاكل المعدة المتحسسة وتليين أغشيتها . وثبت أن النعناع من أهم الأعشاب التي تريح البال وتبعث الراحة والهدوء في جسمك وتبعد التوتر والضغوطات عنك ..




--------------------------------------------------------------------------------



الشمندر: فائدته ...



ليس لذيذ الطعم ، إلا أن دراسات بريطانية أكدت أنه غني جدا بعنصر البورون ، الذي يحفز إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ...




--------------------------------------------------------------------------------



من الضروري :





أن تستبدل فرشاة أسنانك بأخرى جديدة كل 8 أسابيع على أقل تقدير .



يالله يابنات لاتحرموني من ردودكم الحلوه الموضوع مايسوى شئ بدودن ردودكم
م
ن
ق
و
ل