عنوان الموضوع : &&&امور مهمة قبل حملك باذن الله &&& - طريقة مؤكدة
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

السلام عليكم
هلا وبالكروش وصاحبات الكروش
شوفوا ياحلوات هذا اول موضوعي لي في هالقسم بس من جدا مهم وكثيرات غافلات عنه الا هو
:
::
طيب ط§ظ„ظ„ظ‡ ما كتب لك حمل في هالفترة وانت قاعدة تنتظرين هالفرحة

كيف يكون اهتمامك بنفسك علشان تكوني حامل في صحة عافية
يعني من ناحية التغذية والنشاط


وش مطلوب منك خلال فترة ما قبل الحمل وكيف عناية بنفسك

يلاه انزل شوي يلاه بلا كسل توك ما حملتي لا تدلعين علينا




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

استشارة ما قبل الحمل خطوة مهمة تعنى بصحة المرأة وتشمل التاريخ الطبي للزوجة وزوجها ما قبل الحمل، والهدف منها تقديم معلومات دقيقة ومهمة للزوجة والزوج فيما يتعلق بالنواحي الصحية للإخصاب والحمل والتوعية باحتمالات الأخطار المحيطة في حال وجودها، وأفضل الطرق لتجنبها أو الحد منها، ومن ثم طرح الخيارات لاتخاذ السبل التي يرونها مناسبة للمتابعة الصحية المستقبلية، بالإضافة إلى النواحي الاجتماعية وأسلوب الحياة.

ونورد هنا نظرة عامة وشمولية لما يفترض أن يشتمل عليه برنامج التقييم والاستشارة لما قبل الحمل.

صحة الزوجين والأسرة قبل الحمل مسألة حيوية لمستقبل صحة الطفل القادم من الأبوين؛ لذا نبع الاهتمام بصحة الزوج والزوجة والعائلة قبل الحمل، وهناك مراحل ونقاط مهمة لتحقيق هذا الهدف:

مرحلة ما قبل الحمل:
مرحلة ما قبل الحمل في الواقع هي المرحلة الممتدة طوال فترة الإخصاب لدى المرأة، والكثير من السيدات في فترة الأسابيع الأولى من الحمل لا يعلمن بأنهن حوامل؛ لذا لزم الاهتمام بصحتهن طوال مرحلة الإخصاب.

مهمة المجتمع في ذلك:
إن مهمة التحضير لحمل صحي مؤد لولادة طفل بحالة صحية جيدة ليكون عنصراً فعالاً في المجتمع مستقبلاً.. ليست فقط مهمة الأم أو الأب أو الأسرة، بل هي مهمة المجتمع بكامله، ومثال حي لذلك الفقر، الذي هو من أبرز أمراض المجتمع التي تؤثر تأثيراً سلبياً مباشر على ولادة الطفل ونموه، فمن مهام المجتمع احتواء هذه المشكلات ومحاولة التغلب عليها للحصول على أطفال أصحاء نواة لمجتمع سليم مستقبلاً بإذن الله.

أهم النقاط في برامج العناية لما قبل الحمل:
- إيجاد الشعور بأهمية الزوجة والأسرة في إنتاج أطفال أصحاء.

- تشجيع الزوجين للتحضير للحمل.

- التركيز على إيجاد محيط عام صحي، بمعنى بنية صحية نفسية جسدية واجتماعية قبل الحمل.

- التركيز على إيصال الثقافة الصحية للزوجين، وخصوصاً ما قد يؤثر على الحمل؛ وذلك للتعرف على الأضرار الحقيقة ومحاولة اجتنابها، أو عند وجود احتمالات انتقال الأمراض الجينية والوراثية للأطفال، حيث يتم تعريف الوالدين بشكل دقيق على هذه الاحتمالات مما يساعد على اتخاذ القرار المناسب.

- قد تكون زيارة الزوجة أثناء أو قبل الحمل هي الزيارة الأولى للطبيب؛ لذا لزم خلال هذه الزيارة الاهتمام بالناحية التوعوية والوقائية من قبل الزملاء الأطباء والطبيبات.


يقول بحث جديد إن النساء اللاتي يرغبن في ان يحملن يجب ان يحرصن على ان يتغذين بطريقة صحية قبل الحمل لتقليل خطر الولادة المبكرة وقد خلص العلماء إلى أنه حتى أقل نقص في تغذية الأم في وقت الحمل قد يؤدي إلى الولادة قبل الموعد ويحدث ما يسمى الطفل الخديج هو الطفل الذي يولد قبل اتمام الأسبوع 37 من الحمل. وكان الخداج يربط بضعف التطور الجسدي والعقلي وذلك لأن الأطفال الخدج لديهم فرصة أقل لكي تتطور إعضاؤهم ورئاتهم استعداداً للحياة خارج الرحم ويعتقد الباحثون من كندا ونيوزيلندا وأستراليا ان خلاصة البحث قد تلقي الضوء من جديد على 40٪ من حالات الخداج التي ليس لها تفسير حتى الآن.
وقد أجري البحث الجديد على أغنام غذي نصفها بطريقة جيدة قبل التزاوج وأثناء الحمل أما النصف الثاني فكانت تغذيته ناقصة قبل التزاوج وأثناء الجزء الأول من الحمل قبل ان يترك لتناول ما يريد في المراحل المتأخرة وقد قدر نقص التغذية بحيث تفقد الأغنام 15٪ من أوزانها وهو ما يعرف بأنه حصر غذائي قليل إلى متوسط، وفي المتوسط ولدت النعاج التي كانت تغذيتها ناقصة قبل موعدها بأسبوع وخلص الباحثون إلى ان نقص العناصر الغذائية ربما سرع نمو الغدد الكظرية لدى الحملان ويعتقد ان الغدد الكظرية تعطى إشارة البدء للولادة عن طريق حفز انطلاق بعض الهرمونات من الدم ويعتبر الخداج السبب الأول للمرض والوفاة بين الأطفال حديثي الولادة وقد صارت ولادة الخداج أكثر شيوعاً في المجتمعات الغربية الغنية في العقد الماضي. ويعتقد باحثون ان السبب في ذلك ربما يرجع إلى ان النساء يتبعن نظاماً غذائياً في الفترة السابقة للحمل خوفاً من عدم القدرة على فقدان الوزن لاحقاً. وقال البروفيسور جون تشاليس من جامعة تورنتو ان النساء يحتجن إلى التفكير في النظام الغذائي المناسب وتناول الطعام قبل ان يعرفن ان كن حاملات لأن التغذية الجيدة بعد الحمل ربما لا تعرض نقص الغذاء قبله وقال د. فرانك بلو مفيد من جامعة اوكلاند إذا استطعت ان تخفض معدلات الخداج ولو بنسبة صغيرة فبامكانك تحسين صحة كثير من النساء على المدى الطويل ويرجح باحثون ان حوالي 40٪ من النساء من عمر الانجاب في بريطانيا لا يتناولن غذاء جيداً ومتوازناً.

ويعاني الأطفال الخدج من عدة مشاكل صعبة ومعقدة فأهم وأخطر المشاكل هي مشكلة الجهاز التنفسي حيث يعاني الأطفال الخداج الذين يولدون قبل الأسبوع الرابع والثلاثين بعدم نمو الجهاز التنفسي وبالتالي يحدث لهم فشل الجهاز التنفسي وبالتالي المضاعفات التي قد تؤدي إلى وفاة الخدج على الرغم من استخدام بعض المستحضرات الطبية لتنشيط رئة الخديج قبل الولادة ومنها الديكسا ميتازون ومحاولة تأخير الولادة المبكرة إذا أمكن إلى مرحلة متقدمة وذلك باستخدام مهبطات الطلق والولادة المبكرة. والعدوى الالتهابية من أكثر المسببات لمرض ووفاة الطفل الخديج وذلك بسبب عدم نمو جهاز المناعة وكذلك يحدث نزيف في الدماغ وهبوط في حرارة الجسم بالإضافة لاضطرابات الأملاح المعدنية في الجسم وتحدث حالات ضعف النمو واضطراباته وحدوث التخلف العقلي في هذه المجموعة من الأطفال ولا ننسى التكلفة الاقتصادية التي تكلف العناية بالطفل الخديج. ولذا لو اهتممنا بصحة الأم من الناحية الغذائية والصحية بشكل عام قبل الحمل وأثناء الحمل فإنه من الممكن تفادي العديد من المشاكل التي تضر بالأم والجنين.غذاؤاك المثالي قبل الحمل وفي الحمل وبعد الحمل ..

@ ماأهمية غذائي قبل فترة الحمل ؟
-أهمية التغذية لا تبدأ من الحمل ، لكن قبل ذلك بفترة

وحالتك الغذائية قبل الحمل تؤثر جدا في تغذية الجنين في أول أيامه وبداية نموه وتطوره فيما بعد..

@بماذا تنصحونني إذا كنت أما نحيلة؟
- إذا كنت أمرأة نحيلة وحاملاا فأنت أكثر

عرضة لسوء التغذية أثناء الحمل نظرا لإحتمال وجود نقص في الغذاء الكافي

الضروري للنمو البدني والذهني للجنين .

وقد لوحظ أننسبة ( 10 – 20% ) من الأطفال المولودين ناقصي الوزن

هم ضحايا سوء التغذية أثناء الحمل الذي ينتج عن سوء تغذية الجنين عبر المشيمة..

@ وماذا إذا كنت بدينة؟
-أيضا يجب على الأم البدينة أن تحاول الإنقاص من وزنها

قبل فترة الحمل كي لا تتعرض هي والجنين للأمراضوصعوبة الولادة ..

@ ما هو الوزن المناسب للحامل عموما ؟

حوال 10 أو 11 كيلوجراما زيادة على وزنها إذا كان قبل الحمل مثاليا ومناسبا لطولها .

بينما تكون الزيادة من 13 – 15 كجم اذا كان وزنها قليلا

ومن 7 – 10 إذا كانت بدينة ، وتتوزع هذه الزيادة في الوزن خلال شهور الحمل التسعة كما يلي :

- زيادة لا تتجاوز 3 كيلو جرامات خلال الأأشهر الثلاثة الأولى .

- زيادة 4 كيلوجرامات خلال الأشهر الثلاثة التالية..

- زيادة 3 كيلوجرامات خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة..


@ متى يكون وزني خطرا على حملي ؟

يصبح وزنك خطرا على إذا زاد عن معدل الوزن الطبيعي

الذي لابد أن تكسبيه ، وفي حال عد م

تناولك تغذية متوازنه أثناء الحمل

تساعد على تطور الجنين ومنحه الفرصة الأفضل للحياة ،

وتمنع ترسب الشحوم غير المستحبة في جسمك ،

فزيادة وزن الأم الحامل قد تعرضها للإصابة بالأمراض ،

خاصة مرض السكري ( سكري الحمل )

الذي يؤثر على صحة الجنين تأثيرا مباشرا في حال ارتفاع

أو انخفاض السكر في الدم عند الأم .

ولهذا ينبغي على الأم أن تقلل من تناول المواد الدهنية او النشوية والسكرية ...

النشاط الجسدي:
عند التخطيط للحمل على السيدة أن تعلم عن ضرورة القيام ببعض التمارين، وأثناء الحمل للتغلب على أعراض الإجهاد العضلي والجسدي أثناء الحمل والولادة، مما يسهل عليها المرور بتلك التغيرات التي تحدث في تلك الفترة، كذلك إذا كانت مواظبة على تمارين جسدية شديدة قبل الحمل فيجب أن تعلم أن هناك بعض التغييرات التي تنشأ في وظائف الأعضاء مثل عدم انتظام الدورة الشهرية أو ارتفاع حرارة الجسم الداخلية المؤثرة على التبويض، التي قد تؤثر على الإخصاب مؤقتاً، وفي هذه الحالة فإن الاعتدال وعدم الإجهاد مطلوبان قبل الحمل.

- التغذية:
لا تخفى أهمية التغذية للجميع، وبالتأكيد فقبل حدوث الحمل السعي للحصول على تغذية صحية متوازنة هو مطلب أساسي لإنجاح فترة الحمل، وذلك سينعكس إيجاباً على نمو طفل المستقبل، فالمطلوب أن نعمل قبل الحمل على إيجاد عادات غذائية صحية، مثل استخدام كمية متوازنة من الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك، كما يجب الابتعاد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة، بالإضافة للحرص على إيجاد جسم صحي بواسطة التمارين الرياضية الصحية لتجنب أو تعديل زيادة الوزن.

عن طريق هذه الخطوط العريضة قبل الحمل سنصل بإذن الله إلى حمل آمن وطفل ذي نمو صحي مستقبلاً.

لا تنسي :
• الحديد


يزداد احتياج جسم الحامل بدرجة أكبر من غيرها الى استهلاك الحديد

بمعدلات كبيرة من الحديد نتيجة احتياجها الشديد الى الهيموجلوبين الذي ينقل الكسجين

الى الجنين اذ يخزن في كبده ما يكفيه من 4 الى 6 اشهر بعد الولاده لأن الحليب الأم

وهو الغذاء الأساسي للرضيع ، فقير بعنصر الحديد..












• انتبهي :

كثيرات من الحوامل عند مراجعتهن للمستشفى نجد انهن يفتقدن

لكثير من الفيتامينات مما يسبب لهن الدوخة والصداع "وزغللة" بالعين

وزيادة ضربات القلب واضطراب التنفس ،

وهذه بلا شك اشارات الى نقص الحديد ومن أنواع الطعام الغنية بالحديد: البيض ،

والخبز المصنوع من القمح ، الفواكه المجففة ، والأطعمة التي تحتوي على أنواع الحبوب المختلفة ،

كما تعد الخضروات الخضراء والكبدمصدرا ممتازا للحديد ..








* حمض الفوليك :

أثبت حمض الفوليك نجاحه في التقليل من التشوهات في العمود الفقري والأنبوبة العصبية ،

وكذلك في منع الإجهاضات المتكررة والإنفصال المبكر للمشيمة ،

كما نقص هذا الحمض يؤدي الى ظهور اعراض فقرالدم ..









• الماء والسوائل :

يتوجب على الأم الحامل الإكثار من السوائل تجنبا للإمساك..









*مشروبات وأطعمة محظورة :


في المقابل عليها الإقلاع عن :

- شرب المنبهات والشاي والقهوة والمشروبات الغازية ..


- كما يجب ان تتجنب الأطعمة التي تسبب عسرا في الهضم كالأطعمة الدسمة

والمهيجة للجهاز الهضمي كالمقليات والأطعمة ذات التوابل الحراقة ..

- يجب ايضا التقليل من الأملاح والمخللات ..












ما هو أفضل غذاء بعد الولادة ؟؟

-يجب ان يحتوي غذاؤك بعد ولادتك على الخضروات الورقية

والأطعمة البروتينية مع الإكثار من شرب السوائل بين الوجبات خاصة قبل الرضاعة ..









وبالتوفيق ..


__________________________________________________ __________
مشكورة قلبي يعطيك ربي العافية


__________________________________________________ __________
سلمت يمينك يالغالية
ع الطرح القيم
ربي يوفقك ويجزاك خيرا
دمتي بود



__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________
يسلمووووووووووووو....