إليكِ 10
ط®ط·ظˆط§طھ ط³ط*ط±ظٹط© للمداومة عل ممارسة الرياضة يوميًا وتجديد نشاطك، ودعي الكسل والخمول من الان!
- أجلي شرب القهوة الصباحية إلي ما بعد التمرين كالمشي قليلاً أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية و استبدليه بكوبين من الماء
- تناولي وجبة إفطار صحية ومتكاملة وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها ?نها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.
- احصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة..تسترخين فيه ولو لمدة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.
- لا تهملي نفسك أبدًا، جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك، احرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيكِ الانتعاش و الطاقة المطلوبة.
- حفزي نفسك علي ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضية.
اشحني ط·ط§ظ‚طھظƒ ظˆظ†ط´ط§ط·ظƒ ط¨ظ€10 خطوات سحرية
لقراءة باقى الموضوع إضغط هنا
اشحنى،طاقتك،ونشاطك
رد مع اقتباس
