-
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة -استشارة طبية
عنوان الموضوع : نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة -استشارة طبية
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية
نصائح ظ„ظ„ط¹ظ†ط§ظٹط© ط¨ط§ظ„ط¹ظٹظ† لمن ظٹط¬ظ„ط³ ط£ظ…ط§ظ… ط´ط§ط´ط© ط§ظ„ظƒظ…ط¨ظٹظˆطھط± ظ„ظپطھط±ط§طھ طويلة
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة ط·ظˆظٹظ„ط© دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى