ما هي اهم الاخطاء التي تكون اثناء الحميه علمي

[mira]

عنوان الموضوع : ما هي اهم الاخطاء التي تكون اثناء الحميه علمي
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

الحميات الغذائية هى صديق دائم للنساء ، ولذا لا نمل – نحن معشر النساء - عن الحديث عن كل ما يخص انقاص الوزن والحميات الغذائية ، ولكننا فى حاجتنا السريعة نحو تحقيق جسم رشيق و جذاب قد نرتكب بعض ط§ظ„ط§ط®ط·ط§ط، دون ان ندري !

تلك الاخطاء التى قد تبدو بسيطة ولكنها قد تؤثر على صحتك او تأجيل اهدافك بشكل عام .
اليكِ عزيزتي عدة اخطاء تقومين بها ط§ط«ظ†ط§ط، حميتك الغذائية...

- الابتعاد عن ممارسة الرياضة:

اغلب النساء تقوم باتباع حميات غذائية قاسية دون ممارسة الرياضة ، ويظنون ان تلك الحميات وحدها قادرة على انقاص وزنهن ومنحهن جسد رشيق ومتناسق .

ولكن فى الحقيقة اتباعك لحمية غذائية دون ممارسة اي نوع من الرياضة سوف يسبب لكِ عدة مشاكل مثل الترهلات ، فعلى الرغم من انخفاض وزنك بشكل ملحوظ الا ان عدم ممارستك للرياضة سيترك جلدك مترهل !

-الاعتماد على الميزان:

اغلب النساء يركزن على الكيلو جرامات المفقودة كمؤشر على انخفاض اوزانهن ، ولكن فى الحقيقة قد تمتلكين جسد نحيف جدا ولكن غير متناسق بالمرة !
لا تعتمدي ابدا على الميزان فقط بل انظري للمرآة ، كيف تبدين فيها ؟
وعليكِ ان تعلمي ان بناء العضلات افضل كثيرا ، فانقاص خمسة جرامات من الدهون واكتساب اخرى من العضلات ، لن يجعل هناك اختلاف فى الميزان ولكن سختلف كثيرا امام المرآة .

- تتركين وجبة الافطار:

بالتأكيد سمعتي عن اهمية وجبة الافطارفالبعض يعتبرها الوجبة الاهم بين الوجبات الثلاث ، ولكن لماذا تحظى بكل تلك الاهمية ؟

تخيلي معنا ان جسدك يظل صائما عن الطعام والشراب لمدة 8 ساعات يوميا وهى فترة النوم ، لذا من الطبيعي ان يحتاج جسدك فى الصباح الى الغذاء الذي يمده بالطاقة .
وتناولك لافطار صحي سوف يوفر عليكِ الشعور بالجوع المبالغ والنهم الشديد لوجبة الغذاء التالية !

- تناول الادوية:

هناك العديد من الادوية التى تساعدك على انقاص الوزن بينما هناك انواع قليلة جدا هى التى بالفعل تقوم بذلك !
فى الواقع ان الاعتماد على تناول الادوية فقط من اجل الحصول على جسم رشيق ومتناسق هو امر لا يحدث الا فى الاعلانات الخاصة بتلك الادوية .

- كميات صغيرة:

تعتقد النساء ان كميات قليلة من الطعام هو المرادف الفعلي لانقاص الوزن ، وهو امر خاطىء ، لان انقاص الوزن يعتمد على نوع الطعام وكميته لا الكمية وحدها .
عليكِ بتناول ثلاث وجبات اساسية ووجبتان خفيفتان ، والا ستجعلين من وجبة العشاء هى الوجبة الاساسية والتى للاسف تنامين بعدها ومن ثم لا تحرقين الدهون او السعرات الحرارية التى اكتسبتيها !

- الاعتماد على الاطعمة الجاهزة والمطاعم:

اذا كنتِ لا تملكين الوقت لاعداد طعامك ، او تفضلين تناول الطعام فى المطاعم ، فالامر لن يقودك الى جسم رشيق !
لانك بكل بساطة لا تتحكمين فى مكونات الوجبة او طريقة اعدادها، قومي بتحضير وجباتك بنفسك ، لتتأكدي من مكوناتها و نظافتها و حساب السعرات الحرارية بدقة .

- الحالة المزاجية والطعام:

بعض النساء يربطن تناول الطعام بحالتها المزاجية ، فاذا كانت المرأة تعاني من ضغوط او اضطرابات او القلق فانها تأكل بشراهة غير عادية !
اذا اردتي الحصول على جسد رشيق وجذاب عليكِ ان تقطعي الصلة بين عواطفك و طعامك .

- الاصرار:

تبدأ النساء عادة الحمية الغذائية بحماسة شديدة ، وهو الامر الذي سرعان ما يذهب بعد مرور اكثر من اسبوع ، الالتزام والاصرار بحميتك الغذائية هما طوق النجاة من السمنة المفرطة .

المصدر ايف ارابيا

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________