عنوان الموضوع : رجيم الصيام *******ّ - للدايت
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا النظام لقيته باحدى المنتديات للعضوة اسمها المدرسة للامانه
وجربته وبالفعل الرجيم جدا عجيب ونزلت عليه 4 كيلو ويشبع كثيراً

رجيم ط§ظ„طµظٹط§ظ…

الاسبوع الاول

اولا :النظام

الفطور:

قبل الصلاة : 4 كيوي (الذهبي) +1 اناناسه صغيرة (الافريقي) +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم

بعد الصلاة :

1 - صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع

2 - ربع دجاجه بالفرن او مسلوقه مع الخضار اللي تبينها (البطاط ممنوع) و من غير يلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبك
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن



الساعة 10 :

صحن كبيييير رقي( بطيخ ) + 3 تمرات



السحور :

اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع ديايه او 2 روب قلبل الدسم )



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



الاسبوع الثاني من الصيام

الفطور:

عند الاذان...

3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله


بعد الصلاة :

1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضارك و1 تزيدين الماي و لما ينضجون بالخلاط و بالعافية.
.ربع دجاجه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبك
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مسلوق


.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )


الساعة 10 بالليل
رقي طبق كبيييير جدا
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي


السحووور الساعة 2


1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا

1 كيوي

3 تمرات

375 مل لبن اكتيفيا

.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت

2 بيض مسلوق او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم

.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ


للاسبوع الثالث يكرر الاول وللاسبوع الرابع يكرر الثاني

منقول للامانه
تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة:w32:




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

لاتنسوني من دعاكم


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________