((صعود السلالم بسرعة يقوي القلب)))

[salima]

عنوان الموضوع : ((صعود السلالم بسرعة يقوي القلب)))
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية


صعود ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ„ظ… ط¨ط³ط±ط¹ط© ظٹظ‚ظˆظٹ القلب

هناك العديد من الرياضات المفيدة التي تعود بالنفع على الفرد،
وقد يدعي الكثير بأن هذه التمارين لا تمارس إلا في النادي الرياضي
فهو المكان المخصص لها،

وفي هذا الإطار يشير الأطباء إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة
من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب
ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية‏.

ولكن في الوقت نفسه يحذرون من خطر ذلك
لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة‏.‏

كما تبين أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع
من شأنه أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات‏,‏
في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر
يزيد من قوة عضلة القلب
مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد
من أجل قياس نبضات القلب،
وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل،
وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة‏,‏

فعلى سبيل المثال يجب على الأطفال حتى سن الثامنة
ألا يتجاوزا المعدل وهو ‏214‏ درجة‏.

وهذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر
بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا
لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر‏ ...

محبتكم
معـاكـ لآخــر أنفــاسي ...




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكورة يالغالية


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________