عنوان الموضوع : ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات - للرشاقة
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

ماهو ط§ظپط¶ظ„ ط±ط¬ظٹظ… ظ…ط¬ط±ط¨ على ط§ظ„ط§ط·ظ„ط§ظ‚ ط§ط*ط³ظ† ط±ظٹط¬ظٹظ… صحي ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ للحوامل للمطلقات للارامل للصبايا ، ظ…ط§ظ‡ظˆ افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات ، ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات ، ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات ، ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات ، ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات


افضل رجيم مجرب على الاطلاق



قبل اعطائك برنامج الريجيم هناك بعض المعلومات والملاحظات الهامه

1- يمنع الاكل بعد الساعه 8.30 مساءً، فقط الماء والمشروبات الساخنه بدون سكر

2- يسمح بأكل الخضروات وليس الفاكهة في اي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر الا اذا كان مطبوخا يسمح باكله مع الوجبات فقط.

3- يجب شرب من 6 الى 8 كاسات من الماء يوميا بين الوجبات اقل شيء.

4- الملح قليل جدا والزيت ممنوع ابدا بانواعه الا اذا ذكر بالوجبه.

5- يمنع اكل الموز البلح العنب التين المشمش الكاكا المانجا الشمندر والكستنا ابدا خلال الرجيم

6- يسمح باخذ 4 او 5 دايت بيبسي او سفن اب بالاسبوع خلال فترة الرجيم ابتدأ من الاسبوع الثاني للرجيم

7- يمكن استبدال اي وجبة غذاء بسمك التونه او السمك المشوي في اي يوم تريد

8- يمكن الغاء اي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه باي صنف اخر

9- عند عدم تحديد الكميه تستطيع اكل اي كميه تريد وباي عدد تحب.


الاسبوع الاول
ــــــــــــــــــــــ
الافطار للاسبوع باكمله.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
حليب خالي من الدسم+ ملعقه صغيرة عسل+2 توست مع جبنه بيضاء ونصف كوب عصير برتقال او جريب فروت


اليوم الاول
ــــــــــــــــ

الغذاء : اي نوع سلطه (بدون زيت) +دجاج مشوي اي كميه(الصدر فقط) + 1 خبز توست
العشاء: شوربة خضار+1توستمع لبنه+نوعين فاكهة

اليوم الثاني
ــــــــــــــــــ
الغذاء : ارز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصه خفيفه
العشاء: عصير طازج +1توست مع جبنه بيضاء وحبتين فاكهة.

اليوم الثالث
ـــــــــــــــــ
الغذاء : خضار مسلوقه +قطعتين ستيك مطبوخه حسب الرغبه +1توست
العشاء: سلطه توته(سلطه + تونه) + 1توست+حبة فاكهة

اليوم الرابع
ـــــــــــــــــ
الغذاء : كاس كبير ارز + اي نوع صلصة او لبن
العشاء: حليب خالي من الدسم+ اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة

اليوم الخامس
ــــــــــــــــــــ
الغذاء : سلطة تونه+ 1 توست+شوربة خضار
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطه طازجه +1 توست+ 1 فاكهة

اليوم السادس
ــــــــــــــــــــ
الغذاء : شوربة خضار + بيف ستيك + 1 توست
العشاء: حليب خالي من الدسم +1 توست مع لبنه +حبتين فاكهة

اليوم السابع
ــــــــــــــــــ
الغذاء : حر بدون خبز
العشاء: عصير برتقال طازج +1 توست مع جبنه بيضاء + خضار ( خس ،خيار،بندوره،اي انواع خضروات )


الاسبوع الثاني
ـــــــــــــــــــــــ
الافطار
ـــــــــــ
عصير طازج + 1 توست +لبنه+خضار +ملعقة عسل


اليوم الاول
ــــــــــــــــ
الغذاء : بيف ستيك + خضار مسلوقه+1توست+فاكهة
العشاء:سلطة خيار باللبن+2 فاكهة

اليوم الثاني
ـــــــــــــــــ
الغذاء : معكرونه مع صلصه بندوره (او رز او فريكه ) + سلطه طازجه مع خل التفاح
العشاء: حليب خالي من الدسم (او عصير طازج )+ 2 توست مع جبنه بيضاء( او حبش مدخن )+ تفاحه

اليوم الثالث
ــــــــــــــــــ
الغذاء : سلطه طازجه مع خل تفاح + دجاج مشوي ( الصدر) +1 توست
العشاء: سلطه تونه بدون زيت + 1 توست + تفاحه

اليوم الرابع
ــــــــــــــــــ
الغذاء : لحمه (اختيارك) +خضار مسلوقه +1 توست
العشاء: شوربة خضار + 1 توست +تفاحه

اليوم الخامس
ـــــــــــــــــــ
الغذاء : سمك مشوي مع ليمون + سلطه طازجه +فنجان رز
العشاء: سلطه +1 توست مع لبنه +2 فاكهة + عصير برتقال

اليوم السادس
ـــــــــــــــــــــ
الغذاء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخه
العشاء: عصير طازج +1 توست مع لبنه +2 فاكهة

اليوم السابع
ــــــــــــــــــــ
الغذاء : سلطه طازجه + 2 بيضه مسلوقه + 1 توست
العشاء: سلطه مع جبنه بيضاء + 2 توست




اعد بعد ذلك الاسبوع الاول والثاني على التوالي




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك العافية


__________________________________________________ __________
☺مشكووووووره يالغاليه ☺


__________________________________________________ __________
شكراً


__________________________________________________ __________



__________________________________________________ __________
شكرا حبيبتي على موضوعك والله خطير انا حاطه امل بعد الله في الرجيم هذا لان هذا اخر واحد وبعده بفقد الامل
بس ابغى اعرف ايش هو ستيك او بيف ستيك هذا انا اول مره اسمع فيه
ومره ثانيه بقلك مشكوره على الطرح
ولو نحفت ادعيلك واخلي امي تدعيلك من كل قلبهاهههههههههههه وراح ادعيلك برضوا على الموضوع الي طرحتي لينا من جد الله يفك ضيقتك زي مافكيتي ضيقتي