فوائد حمض ط§ظ„ظپظˆظ„ظٹظƒ ظ„ظ„ط*ط§ظ…ظ„ و ظ„ظ„ط§ط·ظپط§ظ„ و ظ„ظ„ط´ط¹ط± و ظ„ظ„ظ…ط¹ط§ظ‚ظٹظ† ظ„ظ„ط±ط¬ط§ظ„ و ظ„ط؛ظٹط± ط§ظ„ط*ط§ظ…ظ„ ، ظپظˆط§ط¦ط¯ حمض الفوليك للحامل و للاطفال و للشعر و للمعاقين للرجال و لغير الحامل ، فوائد حمض الفوليك للحامل و للاطفال و للشعر و للمعاقين للرجال و لغير الحامل ، فوائد حمض الفوليك للحامل و للاطفال و للشعر و للمعاقين للرجال و لغير الحامل
حمض الفوليــــــــك
Folic Acid
حمض الفوليك هو إحدى الفيتامينات الذائبة في الماء من مجموعة فيتامين ب Vitamin B وهو مهم لعمل الجسم ، ويزداد احتياج الجسم لهذا الفيتامين في فترة النمو والحمل .
كيف نحصل علي حمض الفوليك ؟
يمكن للشخص ، وخصوصاً الحامل من الحصول على حمض الفوليك عن طريق:
" الفيتامينات المركبة والتي عادة ما تعطى لكل الحوامل.
" الغذاء.
ما هي الأغذية التي تحتوي علي حمض الفوليك ؟
" حبوب الإفطار المدعمة ( كورن فليكس ) ، والقمح.
" السبانخ ، القرنبيط ، البازلاء ، الفول السوداني ، العــدس.
" الخضراوات الخضراء الفاقعة.
" صفار البيض.
" بعض الفواكه.
" الخميرة .
" السمك والمأكولات البحرية.
هل تكفي الأغذية التي نتناولها يوميا من إعطاءنا الكمية الكافية ؟
لا تكفي الكمية الموجودة في الغذاء اليومي لإعطاء المستوى المطلوب وخصوصا للمـرأة ( قبل الحمل ) .
ما هي الكمية الموجودة في الفيتامينات المركبة ؟
أغلب الموجود في الصيدليات يحتوي علي 400 مايكروجرام حمض الفوليك (4ر0 مجم )
ما هي الكمية التي يجب أخذها ؟
من المفروض أن تأخذ كل امرأة في مرحلة الحمل كمية من حمض الفوليك تبلغ (4و0-1مجـم ) بصفة يومية ، وقبل الحمل بشهرين علي الأقل . أما المرأة التي لديها طفل مصاب فيجب عليها أخذ جرعة 4 مجم يوميا قبل شهرين من الحمل.
رد مع اقتباس
