عنوان الموضوع : ما هي الامور التي يجب ان نعرفها قبل الذهاب الى السوبر ماركت مثير للغاية و مفيد جدا رو - للبحث العلمي
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

قد تشعرين بالحيرة عند ذهابك الى ط§ظ„ط³ظˆط¨ط± ظ…ط§ط±ظƒطھ لشراء ما تحتاجينه من طعام لك ولاسرتك ، وتزداد حيرتك حينما تقررين شراء اطعمة الريجيم كما نسميها ، فانت لست خبيرة غذائية ..فما ان تقع عينيكي على كلمتي قليل الدسم او بدون سكر فسرعان ما تبادري بشراءهم ظنا ً منك انهم بالفعل سيساعدونك فى انقاص وزنك ولكن ....هذا ليس صحيح !

لا تندهشي ...فوفقا ً لما قاله د/ اوز الطبيب الشهير و صاحب برنامج د/ اوز الناجح ..ليس بالضرورة ان تعني تلك الكلمات مساعدتك بالفعل على اتباع حميتك ... قد تنقص من وزنك ولكنها على المدى الطويل تضر بصحتك ، تعرفى على اربع امور يجب ان تعلميها قبل شراء ما تحتاجينه:

اولا مصنوع من الالياف " A Good Source of Fiber "

الالياف ضرورية لك من اجل حمية صحية ، فعند شرائك احد الاطعمة المكتوب عليها " مصنوع من الالياف " اعلمى انها ليست الالياف التى يحتاجها جسدك ، فمن الافضل ان تحصلى عليها من مصادرها الطبيعية المتمثلة فى الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة .

ثانيا ًمحلى بالسكر المخفف او سكر الدايت " Lightly Sweetened "
ليس معنى ان هذا المنتج محلى بالسكر المخفف او كما يكتب سكر الدايت انه لا يحتوى على سكر تماما ً، بل قد يحتوى من 1- 100 جرام او اكثر من السكر ، لذا ابحثى عن المنتجات الخالية من السكر ...والتى تكتب هذا الامر بوضوح .

مصنوع من فاكهة حقيقة " Made With Real Fruit "
قد ترين تلك الجملة على احد الاطعمة المجففة او العصائر ، هذة الجملة لا تعنى ابدا ان ما ستشترينه يشبه الفاكهة الطبيعية...بل احيانا ً يكون مختلف كل الاختلاف عنها ، لذا اذا اردتى شراء الفواكه فعليكى بشراء فاكهة طازجة حقيقة .

ثالثا مصنوع من حبوب كاملة " Made With Whole Grains "
المشكلة التى تواجهك عند اتباع احد انظمة الريجيم هى الكربوهيدات وخاصة الخبز ومن ثم تحاولين البحث عن بدائل للخبز الابيض ، وسوف تجدين العديد من الانواع البديلة ولكن عليكى التأكد من ان الخبز مصنوع 100% من حبوب القمح الكاملة ...وليس فقط مجرد كلمة مصنوع من حبوب القمح الكاملة ...فقد يدخل فى صنعه حبوب الذرة التى قد تسبب زيادة لنسبة السكر فى الدم وبالتالى فهى ليست صحية كحبوب القمح الكاملة ...فانتبهي جيدا ً لما تقرأينه على اغلفة الطعام .

واخيرا ً الاطعمة وحدها لن تنقصك وزنك ...عليكى بممارسة الرياضة بالتوازى مع نظامك الغذائى.




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

حسبنا الله سيؤتينا من فضلة وإنا إلى الله لراغبون



__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________