عنوان الموضوع : عادات تحسن مستوى الذاكرة طب و صحة
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عادات طھط*ط³ظ† الذاكرة:
1- سيطر على التوترإن ارتفاع مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى بصفة مستمرة قد يعوق القدرة على تذكر المعلومات المهمة ، مثل الأسماء أو أرقام الهواتف .
إن ممارسة التمارين والتأمل والأنشطة الممتعة يقلل من التعرض للإصابة بـالتلف الانحلالي للمخ.

2- اشرب المزيد من الماء : الذين لا يشربون كميات كافية من الماء قد يصابون بالجفاف ، الذي يؤثر على تدفق الدم إلى المخ ، وبالتالي يؤدي إلى الإعياء ويجعل تذكر الأشياء أصعب .

احرص على ممارسة الرياضة بانتظام : المشي وركوب الدراجات والأشكال الأخرى من التمارين
تزيد من تدفق الدم إلى المخ ، بالإضافة إلى هذا فإن الرياضة أيضاً تحفز الأجزاء المختلفة من المخ .


3- درب عقلك: الناس النشطون اجتماعياً والمنشغلون في ممارسة الأنشطة الادراكية قد يكونون قادرين على تقليل مشاكل ط§ظ„ط°ط§ظƒط±ط© وتنشيطها وتحسين آداؤها الكلمات المتقاطعة و العاب الذكاء سوف تحافظ على المخ نشيطاً .
وكذلك ممارسة الهوايات ، قراءة الكتب و المجلات والصحف .
يقول د. بيرج : " لا يجب عليك عمل شيء واحد فحسب ، بل تحتاجين إلى أن تجعلي مخك يمارس العديد من الأنشطة " شيخوخة المخ المعتادة ..




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

مشكورة غناتي


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________