ما هي التمارين الرياضية لانقاص الوزن مفيد و مثير جدا روعة رهيب - جابر القحطاني

عنوان الموضوع : ما هي التمارين الرياضية لانقاص الوزن مفيد و مثير جدا روعة رهيب - جابر القحطاني
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

أظهرت دراسة حديثة انه لتحقيق أفضل النتائج المرجوة من ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶ظٹط© لإنقاص الوزن، يجب على الشخص الاعتدال في ممارسة التدريبات البدنية .

فقد قام الباحثون بجامعة "كوبنهاغن" الدنمركية، بتقسيم 61 مشاركا يعانون من زيادة طفيفة في الوزن، تراوحت أعمارهم بين العقد الثاني والثالث من العمر، إلى ثلاث مجموعات . ولم توكل للمجموعة الأولى أي مهام تتطلب بذل مجهود بدني، فيما فرض على المجموعة الثانية القيام بتمارين رياضية روتينية لمدة نصف ساعة يومياً، أما المجموعة الثالثة فكان عليها القيام بتدريبات بدنية شاقة لمدة ساعة كاملة أو حرق ما يعادل 600 سعرة حرارية. وطلب من المشاركين، خلال الدراسة التي استغرقت 13 أسبوعاً، عدم إدخال تغييرات على حميتهم الغذائية. وقال الباحثون إنه رغم انخفاض أوزان المجموعة الثالثة بواقع 5 باوندات، إلا أنه أقل بنحو 20 في المائة من الانخفاض المتوقع عند الأخذ بالاعتبار كم السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمارين الشاقة التي كلفوا بها. أما الفئة الثانية، التي قامت بتمارين رياضية معتدلة، فقد تقلصت أوزان المشاركين بنحو 7 باوندات، وهو أكثر من 83 في المائة من ما توقعات الباحثين .

ويعتقد الكثيرون أن ممارسة شتى أنواع الرياضة هي عبارة عن وصفة سحرية لإنقاص الوزن، إلا أن دراسات سابقة بينت أن هذا الأمر ليس مسلما به بالفعل، خصوصا وأن هناك عدة عوامل تلعب دورا حاسما في عملية زيادة أو إنقاص وزن الإنسان .




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
سلمت ايدك


__________________________________________________ __________

سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم

__________________________________________________ __________
يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

حسبنا الله سيؤتينا من فضلة وإنا إلى الله لراغبون

__________________________________________________ __________