رجيم التوازن الغذائي وضبط معدل الحرق - للرشاقة

عنوان الموضوع : رجيم التوازن الغذائي وضبط معدل الحرق - للرشاقة
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

تتعدد وتتنوع برامج الرجيم فلكل منها دور في عملية انقاص الوزن ولكن هناك برامج ط±ط¬ظٹظ… لها خصائص معينة فالرجيم التالي يعمل علي اعادة ط§ظ„طھظˆط§ط²ظ† ط§ظ„ط؛ط°ط§ط¦ظٹ ظˆط¶ط¨ط· ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ط*ط±ظ‚ واستعادة الجسم لنشاطة بعد فترة رجيم قاسية او رجيم خاطيء ويسهم في استعادة الجسم للعناصر المفقودة وبالتالي بداية لحرق افضل وتهيئة الجسم لبرنامج رجيم ناجح ::::::::::::::::::::
رجيمات دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة لاستعادة التوازن الغذائي ::::::::::::
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6ملاعق مكرونة بصلصة خفيف
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.

اليوم السادس:

- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة
نصائح عند إتباع رجيم
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.

- يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.

- يجب المشي لمدة 45 دقيقة لمدة 4 ايام في الاسبوع







>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمووووووووووو


__________________________________________________ __________
جميل جدا
قلم راق يستحق الانحناءة بكل احترام
واصلي يامبدعة


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________