ما هي افضل طريقة للتحكم في وزني - للدايت

عنوان الموضوع : ما هي افضل طريقة للتحكم في وزني - للدايت
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

ما هي ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„طھط*ظƒظ… في وزني

التحكم في الوزن خلال رمضان امر بسيط ولكن باتباع بعض الخطوات البسيطة.



وفقاً لدراسة جامعة ولاية بن: الغالبية العظمى من الناس الذين يفقدون الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي مرتبط بفترة محددة يزيد وزنهم مرة أخرى في غضون بضع سنوات ، ويرجع ذلك أساساً للاستراتيجيات التي يستخدمها الفرد لانقاص وزنه ، أنها لا تحميه بالضرورة من زيادة الوزن في المستقبل.


وقد حدد الباحثون أربعة وسائل للحفاظ على الوزن ، ولكن ليس انقاص الوزن: ممارسة الرياضة بانتظام ؛ تناول الكثير من البروتين قليل الدسم ؛ تذكير نفسك دائماً لماذا أنت بحاجة الى السيطرة على وزنك ، ومكافأة نفسك على الالتزام بنمط حياة صحي.


تقول الباحثة جوان بليك ، أستاذ مشارك سريري في جامعة بوسطن: “إن مفتاح حفظ الوزن بعد اتباع حمية غذائية يتم عن طريق دمج عادات التغذية الصحية و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتوقعات المعقولة في نمط الحياة و التي يمكن التمسك بها مدى الحياة “.
” هذه التغييرات في نمط الحياة هي الاستثمار الحقيقي في مستقبلك الصحي “.




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________