افضل التمارين لتقوية عضلات الساعد للبنات و للمراهقات للرجيم
عنوان الموضوع : افضل التمارين لتقوية عضلات الساعد للبنات و للمراهقات للرجيم
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية
افضل ط§ظ„طھظ…ط§ط±ظٹظ† ظ„طھظ‚ظˆظٹط© ط¹ط¶ظ„ط§طھ ط§ظ„ط³ط§ط¹ط¯ ظ„ظ„ط¨ظ†ط§طھ و للمراهقات
تعتبر تمارين عضلات الساعد من التمرينات الأكثر فاعلية للجسم، فمن خلال رفع الجسم في وضع موازي للأرض يكون كل الجسم بدءاً من الرأس حتى القدم في وضع مستقيم، ولكن يجب الحرص على عدم حدوث أي تراجع أو ترهل في الجسم مع سحبه بإحكام.
الأخطاء الشائعة عند ممارسة تمارين الساعد:
إذا شعرتِ بأن الفخذ يتراجع أو أن الصدر يسقط على الأرض توقفي عن ممارسة هذا التمرين، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث أضرار بمنطقة أسفل الظهر والمفاصل والكتف، كما أن ممارسة هذا التمرين بطريقة خاطئة يساعد على الحرمان من فائدة هذا التمرين ألا وهو إنقاص الوزن.
طرق تصحيح ممارسة تمرين الساعد:
للتأكد من ممارسة هذا التمرين بطريقة صحيحة يمكنك:
- ممارسة هذا التمرين أمام المرآة.
- عند ملاحظة أي وضع خاطئ للجسم يتم تعديله وضبطه.
- بعد تعديل وضع الجسم واتخاذ موضع صحيح، لا تنظري إلى المرآة.
- بعد حين والآخر يجب مراجعة وضعية كل جزء في الجسم للتأكد من وضع الجسم المستقيم.
في النهاية عليكِ عزيزتي التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارسينها حتى تتأكدي من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنبي أضرار الوضع الخاطئ.
المصدر: موقع مصراوي
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمو ياعسل
موضوع مميز
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
