رجيم كله حيويه و نشاط و تالق و مميز و مثير ولا في الاحلام - للدايت

عنوان الموضوع : رجيم كله حيويه و نشاط و تالق و مميز و مثير ولا في الاحلام - للدايت
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

رجيم كله حيوية و ظ†ط´ط§ط· و طھط§ظ„ظ‚ و ظ…ظ…ظٹط² و ظ…ط«ظٹط± ولا في الاحلام

رجيم الحيويه...؟


اليوم الأول:
الإفطار:

كوب عصير تفاح
2/3 كوب بران سيريل
ملعقتان طعام زبيب
كوب حليب من غير دسم
قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارجرين
السناك:
كوب عصير برتقال
الغداء:
ساندويتش دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح.
السناك:
موزة كبيرة.
العشاء:
¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة.
كوب اسباغيتي
4 ملاعق طعام جبن بارميزان
سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.
½ كوب فاصوليا خضراء
قطعة خبز متوسطة
½ كوب زبادي مجمدة




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكورة غلاتي


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________