رجيم رمضان رجيم لرمضان ، افضل و اسرع و اقوى رجيم لشهر رمضان

عنوان الموضوع : رجيم رمضان رجيم لرمضان ، افضل و اسرع و اقوى رجيم لشهر رمضان
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

رجيم ط±ظ…ط¶ط§ظ† ط±ط¬ظٹظ… ظ„ط±ظ…ط¶ط§ظ† ، ط§ظپط¶ظ„ و ط§ط³ط±ط¹ و ط§ظ‚ظˆظ‰ رجيم ظ„ط´ظ‡ط± رمضان ، رجيم رمضان رجيم لرمضان ، افضل و اسرع و اقوى رجيم لشهر رمضان ، رجيم رمضان رجيم لرمضان ، افضل و اسرع و اقوى رجيم في شهر رمضان




النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

ولأي إستفسار انا حاضرة ........ https://www.lakii.com/vb/images/smilies/16.gif

وراح ابدء انا من يوم الاحد ان شاء الله اول يوم رمضان .

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا https://www.lakii.com/vb/images/smilies/89.gif

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمووو مره وتقبلي مروري
بس انتي بتبدين فيه ولا لا
اذا بتبدين ببدا معك
وموفقه يارب


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________