ازالة البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه

عنوان الموضوع : ازالة البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

ازالة ط§ظ„ط¨ط·ظ† في ط§ط³ط¨ظˆط¹ ، ط§ظپط¶ظ„ ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ط§ط²ط§ظ„ط© البطن في اسبوع و ط¨ط³ط±ط¹ظ‡ ، ط§ط²ط§ظ„ط© البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه ، رجيم ريجيم ازالة البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه ، ازالة البطن في اسبوع ، افضل طريقة لازالة البطن في اسبوع و بسرعه



اخواتى العزيزات اليوم حبيت ارجعلكم بموضوع جديد لى الا وهو رجيم لمنطقة الكرش الذى نعانى منه رجال ونساء واليكم النظام الغذائى والطرق الصحيحه لازالة الكرش تماما فى خلال اسبوع وهذا النظام يحتاج الى استمرار لمدة اسبوعين حتى ياتى بنتيجه فعاله ومرضيه

النظام الغذائى وهو

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى.

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش.
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش.
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التفلاز.
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش


ملحوظه هذا الرجيم مع اتباع الارشادات سيخلصك من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع
واتمنى ان ينال موضوعى اعجابكم واتمنى ان ارى ردودكم المشجعه كما عودتمونى




>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمووووووووووو


__________________________________________________ __________
يسلموووووو


__________________________________________________ __________
يعطيكي العاااااااااااااااااافيه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________