تمرين لتليين وتقوية العمود الفقري

عنوان الموضوع : تمرين لتليين وتقوية العمود الفقري
مقدم من طرف منتديات المرأة العربية

اجلسي على مقعد بلا مسند واستعيني بعصا , ضعيها خلف كتفيك , ولفي ذراعيك حولها بحيث تضبط حركة الكتفين وأعلى ط§ظ„ط¹ظ…ظˆط¯ الفقري.

2- استديري إلى الجهة اليمنى , بحيث يلتف كتفاك على محور عمودك الفقري. وادفعي العصا إلى أقصى ما تستطيعين إلى الجهة اليمنى.
3- عودي إلى وضع الأنطلاق , ثم استديري إلى الجهة اليسرى . وهكذا بالتعاقب للجهتين
4- كرري التمرين 10 مرات في 3
https://www.setshatra.com/wp-content...ية-العمود-.jpg

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكوووووووورة


__________________________________________________ __________
شكـــرآ يــاقمـــر


__________________________________________________ __________
يسلمووحبيبتي
باقوم اسويه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________